سبک زندگی سالم؛ کلید سلامت بانوان از نوجوانی تا میانسالی

به گزارش فردای همدان؛ نرگس باباخانی، ضمن اشاره به شرایط فیزیولوژیک خاص بانوان و ضرورت مراقبت‌های ویژه در هر دوره از زندگی آن‌ها، خاطرنشان کرد: استقرار هورمون‌های زنانه در دوران بلوغ، سال‌های باروری، دوران بارداری و یائسگی نیازمند رعایت شرایط مراقبتی خاص است.

باباخانی با اشاره به اینکه دوران نوجوانی زمان طلایی برای سلامت روحی و جسمانی است، تأکید کرد: کیفیت زندگی در دوران نوجوانی تأثیر قابل توجهی بر سن ابتلا به بیماری‌ها در جوانی، میانسالی و پیری دارد و عدم فعالیت بدنی و سبک زندگی ناسالم می‌تواند سن ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد.

وی افزود: ورزش و فعالیت بدنی در دوران نوجوانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های شایع در سالمندی، مانند پوکی استخوان و شکستگی‌ها پیشگیری کند.

کارشناس سلامت میانسالان مدیریت جوانی جمعیت و خانواده معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان همچنین اشاره کرد : ورزش مداوم سرمایه‌گذاری بر سلامت روح و جسم در دوران جوانی و میانسالی است.

باباخانی به روند پوکی استخوان که از سی سالگی آغاز می‌شود، اشاره کرده و خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی و تغذیه سالم در دوران نوجوانی بسیار مهم است و تأثیر زیادی بر سلامت در دوران جوانی و میانسالی دارد.

وی با اشاره به افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر فشار خون، چربی خون و دیابت در دوران میانسالی، گفت: بیماری‌های نظیر فشار خون و ناباروری ارتباط زیادی با افزایش وزن دارند. ورزش مداوم و تغذیه سالم در دوران نوجوانی و جوانی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی در میانسالی و سالمندی کمک کند.

کارشناس سلامت میانسالان مدیریت جوانی جمعیت و خانواده معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان همچنین به تأثیر سبک زندگی بر باروری و بارداری بانوان اشاره کرد و بیان داشت: استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی می‌تواند سلامت جسمانی و روانی بانوان را تحت تأثیر قرار دهد و احتمال نازایی را افزایش دهد.

باباخانی به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر نظیر انواع سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی و عروقی در دوران میانسالی و سالمندی اشاره کرد و گفت: «با افزایش سن، شانس ابتلا به سرطان سینه و دهانه رحم افزایش می‌یابد. با اتخاذ سبک زندگی سالم از دوران نوجوانی و غربالگری‌های منظم، می‌توان از ابتلا به این بیماری‌ها پیشگیری کرد.»

وی درباره اهمیت غربالگری سرطان‌ها و ضرورت انجام آزمایش‌های معاینه از جمله پاپ اسمیر و ماموگرافی تأکید کرد و گفت: آزمایش پاپ اسمیر باید از ۳۰ تا ۶۰ سالگی هر سه سال یک بار انجام شود و ماموگرافی نیز از بیست سالگی لازم است، و از سی سالگی باید به صورت سالانه انجام شود.

این کارشناس با اشاره به تأثیر سبک زندگی بر ابتلا به سرطان کولون، گفت: افرادی که عادت به مصرف فست فودها دارند یا فعالیت بدنی کافی ندارند، باید شیوه زندگی خود را اصلاح کنند. همچنین، روزانه باید حداقل ده هزار قدم برداشته شود که این تعداد می‌تواند در حین فعالیت‌های روزمره به راحتی محقق شود.

باباخانی در خصوص سندروم قاعدگی نیز گفت: در این دوران لازم است که مصرف مواد کافئین‌دار و شکلات محدود شود و فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده‌روی و استحمام نیز انجام شود تا علائم کاهش یابد.

گفتگو: عطیه صفی زاده