نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
گروه ورزش: اگر دنبال آرامش و پیشگیری از پوکی استخوان هستید، ورزش پیلاتس انتخاب خوبی است. به گزارش “فردای همدان” و به نقل از همشهری، در استان همدان بالغ بر 12 هزار نفر در رشته‌های آمادگی جسمانی، پیلاتس و زیر مجموعه‌های آن فعالیت می‌کنند. آرامش یک مدرس پیلاتس در گفت‌و‌گو با همشهری […]
گروه ورزش: اگر دنبال آرامش و پیشگیری از پوکی استخوان هستید، ورزش پیلاتس انتخاب خوبی است.
به گزارش “فردای همدان” و به نقل از همشهری، در استان همدان بالغ بر 12 هزار نفر در رشته‌های آمادگی جسمانی، پیلاتس و زیر مجموعه‌های آن فعالیت می‌کنند.
آرامش
یک مدرس پیلاتس در گفت‌و‌گو با همشهری در رابطه با فواید این ورزش اظهار می‌کند: پیلاتس باعث ﺗﺜﺒﯿﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻋﻤﻮﻣﻲ ﺑﺪن می‌شود.در ﻧﺘﯿﺠه اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت، ﮔﺮدش ﺧﻮن ﺗﺜﺒﯿﺖ و اﮐﺴﯿﮋن ﺑﯿﺸﺘﺮی وارد ﺧﻮن می شود و ﻋﺮوق ﻟﻨﻔﺎوی بهتر ﻋﻤﻞ می‌کند. همچنین ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﺑﺪن در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﯿﻤﺎری‌ها اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ و سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود.بهار یوسفی‌صفت می‌افزاید: آراﻣﺶ ﻳﮑﻲ از بخش‌های مهم ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﭘﯿﻼﺗﺲ اﺳﺖ و طرﻓﺪاران آن ﺧﯿﻠﻲ درﺑﺎره آراﻣﺶ دروﻧﻲ ﺧﻮد ﮐه ﺑﻌﺪ از ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت به‌دست ﻣﻲآﻳﺪ ﺳﺨﻦ ﻣﻲﮔﻮﻳﻨﺪ. این آرامش باعث ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن توان ذهنی برای پاک‌سازی افکار منفی می‌شود.
درمان کمردرد
یوسفی‌صفت بیان می‌کند: ﭘﯿﻼﺗﺲ راهﺣﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮای درﻣﺎن دردهای ﻣﺰﻣﻦ ﭘﺸﺖ و ﮐﻤﺮ اراﺋه ﻣﻲدهد. ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺗﺮﮐﯿﺒﻲ ﺗﻘﻮﻳﺖکننده ﻋﻀﻼت ﺗﻨه، ﺗﺠﺪﻳﺪ ﺗﻌﺎدل و آراﻣﺶ ﺑﺪن همراه ﺑﺎ وﺿﻌﯿﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ، از دردهای ﭘﺸﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﻣﻲﮐﻨﺪ و در درﻣﺎن دردهای ﻣﺰﻣﻦ ﮐﻤﺮ و ﭘﺸﺖ (ﻧه دردهای ﺣﺎد) ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ.
وی با بیان اینکه پیلاتس باعث ﺑﺮطﺮف ﺷﺪن ﻧﻘﺎﻳﺺ اﻳﺴﺘﺎدن می‌شود، ادامه می‌دهد: ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮین‌های ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺣﺮﮐﺎت ﺑﺪن ﺑﺎ ﺻﺮف اﻧﺮژی ﮐﻤﺘﺮی اﻧﺠﺎمﭘﺬﻳﺮ اﺳﺖ و ﻓﺮد وﺿﻌﯿﺖ اﻳﺴﺘﺎدن بهتری ﺧﻮاهد داﺷﺖ. هنگاﻣﻲ ﮐه ﻧﻘﺎﻳﺺ اﻳﺴﺘﺎدن رﻓﻊ ﺷﻮﻧﺪ، ﻓﺮد اﺣﺴﺎس کشیده ﺑﻮدن ﻗﺎﻣﺖ و ﺳﻼﻣﺘﻲ خواهد کرد.
پیشگیری از پوکی استخوان
این مدرس فدراسیون عنوان می‌کند: ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت پیلاتس همراه ﺑﺎ ﺗﻐﺬﻳه ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺟﻠﻮی ﭘﻮﮐﻲ اﺳﺘﺨﻮان را خواهد ﮔﺮﻓﺖ و ﺟﺪﻳﺪﺗﺮﻳﻦ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت، نشان‌دهنده اﺛﺮ ﻣﺜﺒﺖ تمرین‌های ﭘﯿﻼﺗس همراه ﺑﺎ وزﻧه در ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی و ﻣﻌﺎلجه پوکی استخوان است.
یوسفی‌صفت می‌گوید: از آﻧﺠﺎ ﮐه اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ در وضعیت‌های اﯾﺴﺘﺎده، ﻧﺸﺴﺘه و ﺧﻮاﺑﯿﺪه ﺑﺪون طﯽ ﻣﺴﺎﻓﺖ و ﭘﺮش و جهش اﻧﺠﺎم ﻣﯽﮔﯿﺮد آسیب‌های ﻧﺎﺷﯽ از ﺻﺪﻣﺎت ﻣﻔﺼﻠﯽ را کاهش می‌دهد، زﯾﺮا ﺣﺮﮐﺎت ورزﺷﯽ در دامنه‌های ﺣﺮﮐﺘﯽ در 3 وﺿﻌﯿﺖ ﻓﻮق ﺑﺎ اﺟﺮای تنفس‌های ﻋﻤﯿﻖ و انقباض‌های ﻋﻀﻼﻧﯽ اﻧﺠﺎم ﻣﯽﮔﯿﺮد.این مدرس پیلاتس با اشاره به اینکه پیلاتس باعث می‌شود فرد احساس جوانی کند، اضافه می‌کند: با پیلاتس فرد ﺧﻮد را ﺟﻮانﺗﺮ اﺣﺴﺎس ﻣﻲﮐﻨﺪ و ﺟﻮاﻧﺘﺮ دﻳﺪه خواهد ﺷﺪ ﭼﺮا ﮐه وﺿﻌﯿﺖ ﭘﻮﺳﺖ و ﻣﻮی او بهتر می‌شود و ﺑﺪون آﻧﮑه در وزن او ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺧﺎﺻﻲ به وﺟﻮد آﻳﺪ به واﺳﻄه ﺗﻨﺎﺳﺐ بهتر ﺑﺪن ﻻﻏﺮﺗﺮ و زﻳﺒﺎﺗﺮ ﺑه نظر خواهد رﺳﯿﺪ.
ورزشی مفید برای همه
وی خاطرنشان می‌کند: ﺑه طور ﮐﻠﻲ اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺑﺮای ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻣﺮدان و زﻧﺎن در هر ﺳﻨﻲ ﮐه ﻋﻼقهﻣﻨﺪ ﺑه ﭘﺮورش اﻧﺪام و وﺿﻌﯿﺖ ﻋﻤﻮﻣﻲ ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ ﺧﻮد هستند ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ.
یوسفی‌صفت با بیان اینکه پیلاتس برای ورزﺷﮑﺎران به خصوص ﮐﺴﺎﻧﻲ ﮐه ﺑه ﻋﻠﺖ داﺷﺘﻦ ﺣﺮﮐﺎت ﻳﮏ ﺟﺎﻧﺒه ﺻﺪﻣه دﻳﺪهاﻧﺪ مانند ﺑﺎزﻳﮑﻨﺎن ﮔﻠﻒ و ﺗﻨﯿﺲ مفید است، اظهار می‌کند: همچنین هنرﻣﻨﺪان ﻧﻤﺎﻳﺸﻲ ورزﺷﻲ، هنرﭘﯿﺸﮕﺎن و ﻣﻮﺳﯿﻘﻲداﻧﺎن و ﮐﺴﺎنی‌که داﺷﺘﻦ ظاهر ﺧﻮب برایشان اهمیت دارد، می توانند از فواید این ورزش استفاده کنند.
این مدرس پیلاتس می‌افزاید: پیلاتس برای ﮐﺴﺎنی‌که به طور ﻣﺰﻣﻦ دﭼﺎر درد ﭘﺸﺖ هستند، افرادی ﮐه ﭘﺲ از ﻳﮏ دوره نقاهت می‌خواهند دوﺑﺎره ﻳﮏ زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺎﻧﺸﺎط را آﻏﺎز ﮐﻨﻨﺪ، ﺳﺎﻟﺨﻮردﮔﺎﻧﻲ ﮐه ﻣﻲﺧﻮاهند ﺑﺪون ﻗﯿﺪ و ﺷﺮط دوﺑﺎره ﻓﻌﺎل و ﻣﺴﺘﻘﻞ ﺑﺎﺷﻨﺪ، هم مفید است.
وی عنوان می‌کند: همچنین این ورزش به زﻧﺎن و ﻣﺮداﻧﻲ ﮐه می‌خواهند از ﭘﻮﮐﻲ اﺳﺘﺨﻮان ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﮐﻨﻨﺪ و ﺗﻤﺎم کسانی که ﻣﺒﺘﻼ ﺑه ﻓﺸﺎرهای رواﻧﻲ ﻧﺎﺷﻲ از ﺧﺴﺘﮕﻲ هستند، توصیه می شود.
نویسنده: مهری درویش قنبر
این مطلب بدون برچسب می باشد.